Os micronutrientes e macronutrientes mais importantes para a saúde do cabelo

Por mais surpreendente que possa parecer, nosso cabelo contém mais de 20 elementos químicos, que são divididos em macro e microelementos. A composição química do cabelo humano demonstra claramente quais são os elementos que faltam ao nosso corpo, para isso existe uma análise especial do cabelo para a composição química. Acho que muita gente sabe que o cabelo reflete o estado do nosso corpo e quando o cabelo cai, o problema deve ser procurado, antes de tudo, dentro do corpo.

Vejamos esses oligoelementos, sem os quais é impossível imaginar a saúde do cabelo. Cada um desses microelementos desempenha funções essenciais no corpo e cada uma delas é necessária e indispensável para o cabelo.

Zinco para cabelo

Com a falta de zinco, aparecem cabelos grisalhos precoces, caspa e até queda de cabelo em toda a cabeça. É o zinco que promove a assimilação das proteínas - o principal material de construção do cabelo. Muitas preparações para o cabelo contêm zinco. Porém, um excesso de zinco não é menos prejudicial ao corpo do que sua falta.

Zinco é chamado de oligoelemento principal da pele e do cabelo. O zinco torna a pele saudável e cura irritações causadas por cuidados inadequados, fatores externos negativos, regula as glândulas sebáceas.

O cálcio reduz a absorção de zinco em até 50%.

Alimentos ricos em zinco: frutos do mar, sementes, nozes, ovos, produtos de farinha em massa de fermento, trigo sarraceno, ervilhas, feijão.

Deficiência de ferro e queda de cabelo

A deficiência de ferro é a causa mais comum de queda de cabelo em mulheres. Com a falta de ferro, o cabelo fica opaco, quebradiço e se divide em todo o seu comprimento, e o mais importante que provoca a deficiência de ferro é a queda de cabelo em toda a cabeça (alopecia difusa), que é bastante difícil de curar. Você pode ler mais sobre a deficiência de ferro no artigo: Deficiência de ferro e queda de cabelo... Mesmo uma ligeira deficiência de ferro no corpo se reflete imediatamente no cabelo e na pele.

O ferro está diretamente envolvido na produção de hemoglobina, que por sua vez transporta oxigênio para as células sanguíneas. O mineral satura as células vermelhas do sangue com oxigênio dentro do corpo.

Muito ferro é encontrado no fígado bovino, carne bovina, frutos do mar, trigo sarraceno, legumes, maçãs verdes, romãs.

Enxofre para cabelo

O enxofre está envolvido na formação da queratina, da qual o cabelo é constituído por 80%, e se, por uma razão ou outra, entra no corpo em quantidade insuficiente, o cabelo o sente imediatamente e é o primeiro a ser atingido. O enxofre é responsável pela resistência da estrutura do cabelo, bem como pelo seu brilho e elasticidade. Além disso, o enxofre como um antioxidante natural protege o cabelo das influências negativas externas.

O enxofre é um elemento de pureza do corpo. Com sua deficiência, nossa pele fica com uma aparência doentia e suja, começa a descascar, aparecem várias manchas e erupções cutâneas.

Muito enxofre é encontrado em alimentos protéicos: carne, peixe, laticínios, ovos, nozes. Salsa, espinafre, abóbora, couve, legumes e grãos também têm um bom teor de enxofre.

Cálcio e saúde do cabelo

O cálcio está envolvido em quase todos os processos fisiológicos do corpo. Com a falta de cálcio, é impossível ter cabelos saudáveis, grossos e fortes. Os benefícios do cálcio para os cabelos é que ele atua diretamente sobre os folículos capilares, prolongando sua vida e fortalecendo-os.

O cálcio é um componente constante do sangue. Participa dos processos de crescimento e atividade das células, regulação da permeabilidade das membranas celulares, transmissão dos impulsos nervosos. Também desempenha um papel importante na formação dos ossos do esqueleto, pois faz parte dos tecidos de suporte, ossos do esqueleto e dentes.

Importante! O cálcio praticamente não é assimilado sem as vitaminas D e A, além do fósforo.

A maior parte do cálcio é retida nos laticínios e no gergelim não refinado.Também existe cálcio no repolho, nozes, maçãs, peras, damascos secos.

Os distúrbios do metabolismo do fósforo levam a distúrbios do metabolismo do cálcio e vice-versa.

Fósforo para cabelo

O fósforo é de grande importância para as funções vitais do corpo. Faz parte de todos os tecidos, proteínas, nucleotídeos, ácidos nucléicos, fosfolipídeos. O fósforo atua como combustível e faz parte de compostos de alta energia. No corpo, esse elemento é encontrado em todos os tecidos, mas principalmente nos tecidos musculares e ósseos.

Muitas pessoas não dão importância a este mineral, mas é o fósforo que torna o nosso cabelo elástico, dá um brilho natural, uma cor natural rica.

Muito fósforo pode ser obtido de frutos do mar, peixes, leite, ovos, feijão.

Silicone para cabelo

Com a falta de silicone, o cabelo fica mais fino, quebradiço e começa a cair. O silício aumenta a força e a elasticidade do colágeno, estimulando a produção de colágeno, enquanto o colágeno forte significa pele e cabelo saudáveis. A quantidade adequada de silício ajuda a tornar o cabelo mais espesso e forte.

O silício também é chamado de mineral da juventude, porque sem ele a síntese de colágeno no corpo é impossível.

Muito silício é encontrado em cereais, pistache, camarões, mexilhões, caranguejos e lulas.

Magnésio para cabelo

A principal característica do magnésio para o cabelo é que melhora a nutrição do cabelo (todos os nutrientes penetram melhor nos folículos). O magnésio está ativamente envolvido na síntese de proteínas, tendo um efeito benéfico em sua estrutura, tornando-o forte e elástico. Isso se reflete no cabelo pelo fato de que o magnésio evita o desbaste e a queda do cabelo.

Importante! As vitaminas B6, E e D melhoram o metabolismo do magnésio no organismo, enquanto o excesso de gorduras, cálcio e fósforo, ao contrário, pioram.

Muito magnésio é encontrado em todos os tipos de nozes, legumes, peixes, frutos do mar, laticínios.

A importância do iodo para o cabelo

A falta de iodo leva à fragilidade, ressecamento e queda de cabelo. Estudos mostram que a cada segundo habitante da terra falta iodo no corpo, o que leva a uma interrupção na produção dos hormônios da tireoide e uma das consequências é a deterioração do estado do cabelo.

O iodo, de acordo com especialistas, é um elemento chave para manter a força e aumentar o crescimento do cabelo. O iodo também tem um poderoso efeito antiviral e antibacteriano que ajuda a manter o couro cabeludo saudável e bem cuidado.

Há muito iodo nas algas, frutos do mar, peixes, sal marinho, ovos, feijão, banana.

Sem exames especiais, você não será capaz de descobrir quais micronutrientes seu corpo carece. Complexos minerais e vitaminas especiais para o cabelo não podem resolver este problema e, às vezes, podem até ser prejudiciais (uma superabundância de alguns elementos pode levar a consequências desagradáveis). O médico deve prescrever complexos minerais após um determinado exame.

Resumindo, podemos dizer que uma alimentação adequada e balanceada deve estar em primeiro lugar, então o corpo receberá todos os nutrientes necessários, como resultado você terá pele, cabelos saudáveis ​​e, claro, corpo.

Você encontrou a falta de alguns micro e macroelementos no corpo? E como isso afetou seu cabelo?