Hvordan gjøre opp for mangel på vitamin B5 i kroppen? Det viktigste vitaminet for hår

I 1931 klarte forskere å syntetisere vitamin B5, etter å ha undersøkt hvilket det viste seg at det er tilstede nesten overalt. Det kalles også pantotensyre, oversatt fra gresk "pantoten" betyr "overalt" eller "overalt", og det er ikke for ingenting at vitamin B5 deltar i nesten alle metabolske prosesser i kroppen og er tilstede i nesten alle produkter.

Vitamin B5, som alle B-vitaminer, tilhører vannløselige vitaminer, har ikke toksiske egenskaper og skilles ut i urinen. Pantotensyre har også evnen til å omdanne til andre stoffer, komme inn i kroppen, det blir til pantein - og dette er hoveddelen av koenzym A, som er involvert i syntesen av proteiner, fett og karbohydrater.

Vitamin B5 reduserer aldring og forlenger livet!

Fordelene med vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B5 deltar i nesten alle prosesser som skjer i kroppen. Derfor er bruken av den svært vanskelig å overvurdere.

Pantotensyre har mest direkte effekt på håretsannsynligvis mer enn alle andre vitaminer. Dette skyldes det faktum at vitamin B5 er involvert i lipidmetabolismen, i dannelsen og fornyelsen av celler, dets mangel påvirker direkte hårtap, uttømming og forringelse av hårstrukturen.

Vitamin B5 er svært viktig i produksjonen av binyrene, røde blodlegemer og aminosyrer, det fremmer rask helbredelse av sår på hud og slimhinner. Pantotensyre er involvert i syntesen av proteiner og karbohydrater for energi, og det har også en anabol effekt, som lar deg bygge muskelmasse og redusere energiforbruket. Dette vitaminet er også ansvarlig for langtidshukommelsen.

Vitamin B5 brukes i prosedyrer for hudforyngelse; det er veldig ofte tilsatt baby kremer og geler mot hudutslett, irritasjoner og dermatitt.

For å sikre syntese og metabolisme av alle stoffer som er nødvendige for vital aktivitet, er det viktig at pantotensyre er tilstede i kroppen i tilstrekkelige mengder.

Vitamin B5 hjelper absorpsjonen av andre vitaminer: folsyre, vitamin C og vitamin B1, B6.

Indikasjoner for bruk

Vitamin B5 er veldig viktig for hårhelsen, det er spesielt uunnværlig for hårtap, men i tillegg til dette har pantotensyre mange flere indikasjoner for bruk:

• skallethet;
• flass;
• eksem;
• brannskader, sår;
• trofiske sår;
• nevralgi, parestesi, polyneuritt;
• tuberkulose;
• pankreatitt;
• kronisk leversykdom;
• bronkitt, lungebetennelse, bronkial astma;
• sykdommer i sirkulasjonssystemet;
• sykdommer i mage -tarmkanalen forbundet med høy surhet;
• metabolsk sykdom;
• toksisose hos gravide;
• allergiske reaksjoner (dermatitt);
• hypertyreose;
• blærebetennelse;
• candidiasis;
• leddgikt.

Mengden vitamin B5 anbefales også å økes med tung fysisk anstrengelse og intens sport.

Symptomer på vitamin B5 -mangel

I medisinsk praksis er vitamin B5 -mangel sjelden, siden den finnes i mange matvarer, og derfor kan mangelen provoseres av dietter, underernæring, dysbiose og andre problemer med mage -tarmkanalen. Og en annen årsak til nedgangen i vitamin kan være bruk av prevensjonsmidler, sovepiller, samt alkohol og røyking.

De viktigste symptomene på mangel på pantotensyre er:

• rask tretthet i kroppen, kronisk tretthet;
• depresjon, depresjon;
• irritabilitet og dårlig søvn;
• hårtap;
• peeling av huden;
• muskelsmerter, tyngde i beina;
• hodepine, noen ganger kvalme;
• sykdommer i tynntarmen, magesmerter;
• redusert immunitet, kan ikke kroppen forsvare seg mot ulike infeksjoner.

Dette er ikke alle symptomene som vitamin B5 -mangel forårsaker, dessuten kan disse symptomene eller lignende skyldes mangel på andre vitaminer og sporstoffer, men bare en lege kan diagnostisere mangel på dette vitaminet. Hvis du merker symptomene ovenfor, gå til legen din for en konsultasjon.

For å bestemme mengden pantotensyre i kroppen kan en av to tilgjengelige metoder brukes: mikrobiologisk eller radioimmunologisk. For forskning tas blod om morgenen på tom mage.

Behovet for vitamin B5 for hår

Dette vitaminet er rett og slett avgjørende for helsen til håret vårt. Vitamin B5 eller pantotensyre for hår fungerer i flere retninger samtidig, hvis kroppen ikke får nok vitamin B5, påvirker dette umiddelbart hårets tilstand. Vitamin B5 er uunnværlig for håravfall, det er inkludert i de dyreste håravfallsmidlene fra verdens merker. I tillegg til å behandle hårtap, stimulerer vitamin B5 også hårvekst og vekker nytt hår til mer intensiv vekst.

Vitamin B5, B6 og B12, vitamin C og jern er hovedingrediensene i hårtapbehandling!

Pantotensyre er også viktig for håret ved at det beholder fuktighet i håret, noe som betyr at håret blir mer elastisk, mindre tørt og sprøtt og mindre splittet. Etter et kurs med vitamin B5 blir håret mer frodig, glattere, skinnende og silkeaktig.

Vitamin B5 er unikt ved at det absorberes godt av huden, så det blir ofte tilsatt kosmetikk og brukes til hjemmelagde hårmasker.

Vitamin B5 rik mat

Vitamin B5 blir lett ødelagt under varmebehandling av mat - mer enn 50% tap og frysing - omtrent 30%, så du bør om mulig unngå varmebehandling av mat og spise rå grønnsaker og frukt.

Vitamin B5 finnes i både animalske og vegetabilske produkter. Mest av alt er pantotensyre funnet:

• Ølgjær;
• biff, kyllingelever;
• storfekjøtt;
• havfisk;
• fiskekaviar;
• egg;
• nyrer, hjerte;
• sopp;
• nøtter;
• Rugmel;
• ferske grønnsaker;
• meieriprodukter
• spiret hvete
• honning, pollen, propolis.

Bordseddik tilsatt en salat eller hermetikk ødelegger vitamin B5 fullstendig.

Vitamin B5 i matvarer blir bare assimilert under normal funksjon av mage -tarmkanalen, fordi det absorberes i tynntarmen og i små mengder i tykktarmen, derfor vil eventuelle forstyrrelser i fordøyelseskanalen og forstyrrelser i mikroflora føre til en reduksjon i absorpsjonen av pantotensyre.

Hvor kan man kjøpe vitamin B5 (pantotensyre)

Preparater som inneholder vitamin B5 (pantotensyre) kan kjøpes på apoteket, det kan være i form av tabletter, injeksjoner og komplekse preparater som inkluderer vitamin B5, det er også forskjellige doser av vitaminet. En frisk voksen trenger omtrent 10 mg pantotensyre per dag, i noen tilfeller kan dosen økes (under amming, sport og noen sykdommer).

Ikke forveksle det daglige behovet for vitamin B5 og doseringen som er foreskrevet av legen din.

Som medisin brukes kalsiumpantotentabletter oftest.